MUSCLE LAB｜人體肌肉 3D 研究室

這個網站需要開啟 JavaScript 才能顯示可旋轉的 3D 人體肌肉模型。開啟後可以點選 333 條肌肉，查看位置、起點、止點、神經與作用，觀看訓練動作與伸展的 3D 示範，依神經查看支配範圍，並用測驗和每週訓練熱圖複習。

肌群

頭臉部、頸部、斜方肌、肩部、旋轉肌袖、肱二頭肌群、肱三頭肌群、前臂屈肌群、前臂伸肌群、手部肌群、胸部、前鋸肌、腹部、腹斜肌、背闊肌、菱形肌群、豎脊肌群、臀大肌、臀中肌群、深層外旋肌群、髖屈肌群、股四頭肌、膕繩肌、內收肌群、小腿後側、小腿前側、腓骨肌群、足部肌群

訓練動作

深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步、臀推、站姿提踵、伏地挺身、臥推、肩推、啞鈴前平舉、引體向上、俯身划船、二頭彎舉、棒式、聳肩、傳統硬舉、啞鈴側平舉、臀橋、仰臥起坐、雙槓撐體、過頭三頭伸展、錘式彎舉、直立划船、俯身反向飛鳥、仰躺抬腿、超人式、靠牆深蹲

關節動作（肌動學）

肩關節屈曲、伸展、外展、內收、肩胛上提、肘關節屈曲與伸展、前臂旋前與旋後、腕關節屈曲與伸展、手指屈曲、軀幹屈曲與伸展、髖關節屈曲與伸展、膝關節屈曲與伸展、踝關節蹠屈與背屈

伸展

站姿前彎、跪姿髖屈肌伸展、扶牆小腿伸展、仰躺抱膝、背後擴胸伸展、嬰兒式、過頭三頭肌伸展、前臂屈肌伸展、前臂伸肌伸展、眼鏡蛇式

MUSCLE LABHuman Musculature Research FacilityEST. 2026

WELCOME TO

認識肌肉 → 了解功能 → 找到對應動作 → 學習訓練。
333 條肌肉的 3D 解剖圖鑑，選一條肌肉，看它亮起來。

FIG. 01 — ANTERIOR VIEW · 拖曳旋轉標本

目標 尚未選取
縮放 1.0×　方位 0°

拖曳旋轉　滾輪縮放　右鍵平移

載入解剖模型中…

從這裡開始，選一種方式：

點人體上的一條肌肉看它負責什麼、怎麼練
從肌群清單挑一個3D 會亮起那個肌群並自動對焦
打開「透視」看骨骼和肌肉怎麼疊在一起

研究員

點一條肌肉再問我，我會針對那條肌肉回答；也可以直接問訓練、痠痛或伸展的問題。

本站為教育性資訊，不能取代醫療診斷；疼痛持續、加劇或伴隨麻木無力，請諮詢醫師或物理治療師。3D 模型：Z-Anatomy（CC BY-SA 4.0），源自 BodyParts3D © The Database Center for Life Science（CC BY-SA 2.1 JP），本站經篩選與減面處理。